Maçã, cenoura e pepino
Quando comidos crus e
com casca, a maçã, a cenoura e o pepino realizam uma espécie de
raspagem dos dentes que complementa a ação de limpeza do fio dental.
Dessa forma, impede o acúmulo de bactérias e livra de possíveis odores
indesejados. Para se ter noção
de como é imediato o resultado dessa
interação, experimente consumi-los quando sentir que os seus dentes
estão um pouco ásperos, o que evidencia a formação da placa bacteriana.
Após o consumo, passando a língua por eles novamente, você os sentirá
lisinhos. Não é à toa que, como explica a dentista Michelle, esses
alimentos são comumente chamados de 'detergentes'.
Gengibre
Você provavelmente já viu o gengibre presente na categoria de alimentos
antioxidantes, anticoagulantes, entre outras. Acontece que ele também
atua como um ótimo adstringente natural, por estimular alguns processos
digestivos, como explica a nutricionista Daniela Cyrulin. Desse modo,
levar balinhas de gengibre na bolsa ou na mochila ou até mesmo
acrescentá-lo às refeições pode ser uma estratégia para combater o mau
hálito.
Iogurte natural sem açúcar
Uma
causa bastante comum do mau hálito é o elevado nível de gás sulfídrico
em nosso organismo. Ele é resultante dos processos metabólicos
anaeróbicos - que ocorrem na ausência de ar - do nosso corpo. 'Nesse
caso, o iogurte iogurte natural sem açúcar pode ser a grande solução,
uma vez que ele age reduzindo os níveis desse gás que tem odor similar
ao de ovo podre', aponta Daniela.
Suco de limão
O limão tem poder adstringente e bactericida, eliminando bactérias
presentes na boca e em todo o sistema digestivo. Essa fruta ainda atua
como reguladora do intestino, responsável por produzir diversos gases
que muitas vezes acabam sendo eliminados pelas vias respiratórias. Para
facilitar o seu consumo, vale acrescentá-lo às refeições e até pedir um
suco adoçado.
Hortelã
A hortelã é
amplamente utilizada em tratamentos medicinais, mas também é dotada de
diversas propriedades que estimulam o sistema digestivo, além, é claro,
de ter um aroma agradável. Dessa forma, ao mastigar as folhas dessa
planta, você direciona o suco formado pela saliva para o estômago,
acelerando a digestão, e ainda fica com aquele gostinho de frescor na
boca.
Água
Você provavelmente já percebeu
que, mesmo escovando os dentes antes de dormir, sempre acorda com mau
hálito. De acordo com a dentista Michelle, isso é completamente normal,
pois, quando dormimos, os processos fisiológicos do nosso corpo
desaceleram, diminuindo o ritmo até mesmo da salivação, o que promove a
proliferação de bactérias bucais. Por isso, beber bastante água durante o
dia é uma ótima saída para evitar a halitose, pois estimula as
glândulas salivares e ainda ajuda a eliminar resíduos de todo o nosso
organismo, inclusive, da boca.
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